グルテンフリーその31　ダイエットには朝から腸活

　グルテンフリーの書き込みが１年ぶりになってしまいました。最近ちょっと太ってきたんですよね。毎朝オートミールパンを食べていたわけですが、主に土日の朝は食べなくなりました。食べたくないというわけではなく、単に朝起きるのが遅くて遅い朝ごはんになるため、野菜ジュースと卵だけしか食べないで１時間後に昼ごはんに突入ー、なんて状態が多いのです。準備していたオートミールパンは明日の朝にと先送りにしたりします。
　さらにちょっと甘いものやお菓子が多い。ご飯を食べたあとに必ずといっていいほどおやつを食べたりします。ケーキなんかも結構買ったり、お昼にパンやパスタを食べたりもして、2－3日に１回くらいは主食にグルテンもとってる気がします。パスタはご飯やパンよりはグルテンも少ないですが、パスタは麺がメインですから血糖値は急激にあがりますよね。
　血糖値をあげない食べ方がちょっと甘くなっているのも大きいと思います。特にお昼はすぐにご飯を食べることが多いです。野菜を食べて30分たってから他のものを食べるのは正直難しいのですが、ご飯だけはもう少し遅らせて食べないとですね。
　するとすると。3㎏ほどではありますがみるみる太ってきました。そもそも食べる量が多いからオートミールだけではないと思いますが、毎朝のオートミールパンはやっぱり効いていたように思います。オートミールというか、朝にオートミールという食物繊維を多く取ることで腸内環境が整うことが理由ですかね。別にオートミールでなくてもいいと思います。腸内環境がとにかく大事。朝から腸活。改めて頑張ります！